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Kunhardt, Marlén von
Keine Zeit und trotzdem fit
Minutentraining für Vielbeschäftigte
Campus , 2007 - 151 S. Ill., graph. Darst. ISBN 978-3-593-38381-1
Für Vielbeschäftigte ist Bewegung nicht nur ein notwendiger Ausgleich, sondern auch wichtig, um im stressigen Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben zu können. Doch wer hat schon Zeit und Lust, nach ...
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Stutz, Pierre
Rituale für die Seele
Herder , 2007 - 57 Min. ISBN 978-3-7831-2986-1
Wir können es lernen, gelassen zu werden - auch wenn der Druck zunimmt -, die eigenen Ressourcen entdecken und zu neuer Lebendigkeit im Alltag aufbrechen. Rituale sind dabei eine Hilfe. Mit seinen ...
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Gienger, Zora
Stark mit Yoga
Übungen für alle Lebenslagen: Krisen bewältigen, Mut finden, ja sagen zum Leben
Thieme , 2008 - 144 S. Ill. ISBN 978-3-8304-2277-8
Yoga ist die Balance von Leib und Seele. Yoga bringt neue Lebensqualität in den Alltag. Yoga stärktden Körper und macht ihn geschmeidiger. Yoga schärft den Geist, fördert Klarheit und Willenskraft....
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Winkler, Nina
Figur-Guide für Bauch, Beine, Po
richtig abnehmen, effektiv straffen, nachhaltig schlank bleiben
südwest , 2011 - 92 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-641-05929-3
Gezielte Workouts gegen die Problemzonen Bauch, Beine, Po Problemzonen ade. Keine Chance für Reiterhosen, Hüftgold und Cellulitis! Denn diese Übungen von Fitness-Expertin Nina Winkler haben es in s...
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Bimbi-Dresp, Michaela
Das große Pilates-Buch
die Original-Übungen für alle Könnensstufen
Gräfe und Unzer , 2012 - 99 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN 978-3-8338-3093-8
Mit diesem modernen Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophi...
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Fellner, Johanna
Projekt Traumfigur
das Step-by-step-Konzept
Riva , 2011 - 274 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-86413-108-0
Wenn sich die Magazine wieder mal mit Fitnesslügen übertrumpfen, schütteln Experten wie Johanna Fellner nur den Kopf. "Viel zu kurzfristig gedacht!" Auch wenn es nur 14 Tage sind, an denen Frauen s...
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Fuhrmann-Wönkhaus, Elke
Zaubergarten und Lieblingswiese
Entspannung für Kinder
Schlütersche Verlagsgesellschaft , 2009 - 112 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-86910-892-6
Kinder leiden heute oft unter Leistungsdruck, Stress und Reizüberflutung. Dieses E-Book zeigt Wege zu innerer Ruhe und Selbstbewusstsein. Vierzehn einfühlsame Entspannungsgeschichten - zum Vorlesen...
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Höfler, Heike
Atementspannung
Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen
Trias , 2012 - 101 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8304-6165-4
Abschalten, durchatmen, entspannen! Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen, Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir ...
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Massey, Paul
Pilates-Anatomie
das ganzheitliche Körpertraining, im Detail illustriert und erklärt
Riva , 2010 - 161 S. Ill. ISBN 978-3-86413-252-0
Millionen Menschen nutzen Pilates, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Dieses fundierte Standardwerk für Einsteiger, Trainer und Therapeuten zeigt, wie die 40 wichtigsten Pil...
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Winkler, Nina
Bauch, Beine, Po intensiv
GU-Ratgeber Gesundheit
(
GU-Ratgeber Gesundheit ;
36 )
Gräfe und Unzer , 2012 - 68 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN 978-3-8338-3061-7
Träumen Sie von einem knackigem Po, einem flachen Bauch und straffen Beinen? Dann ist das BAUCH, BEINE, PO intensiv Programm genau das Richtige für Sie. Einsteiger und Fortgeschrittene finden hier ...
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Ohlig, Adelheid
Luna-Yoga
der sanfte Weg zu Fruchtbarkeit und Lebenskraft
Wilhelm-Goldmann-Verlag , 2012 - 191 S. Ill. ISBN 978-3-641-08899-6
Luna Yoga_ weckt Weiblichkeit und Lebensfreude In Harmonie mit dem Körper ganz Frau sein: Hier hilft Luna- Yoga, denn es wirkt ins Zentrum der Weiblichkeit, den Beckenbereich, hinein. Hormone und D...
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Froböse, Prof. Dr. Ingo
Das neue Rückentraining
mit 5-Minuten-Programm
(
Ratgeber Gesundheit ;
48 )
Gräfe und Unzer , 2012 - 78 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN 978-3-8338-3055-6
Die statische Rückenschule, die Schonung bei Schmerz empfiehlt, hat ausgedient. Bewegung heißt die neue Zauberformel für einen schmerzfreien Rücken. Also: Runter vom Sofa und aktiv werden! Dieses a...
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Albrecht, Karin
Intelligentes Bauchmuskeltraining
funktionell, effizient, erfolgreich
Karl F. Haug Verlag , 2011 - 156 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8304-7438-8
Als Sport- und Bewegungstherapeut, Fitnesstrainer oder Physiotherapeut erhalten Sie mit diesem Bucheine klare und präzise Anleitung für ein effizientes Bauchmuskeltraining. Es kann präventiv, in de...
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Walker, Brad
Anatomie des Stretchings
mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit
Riva , 2012 - 185 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-86413-247-6
Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit, beugen Verletzungen vor und spielen als therapeutische Maßnahme auch in der Physiotherapie und Sportmedizin eine wichtige Rolle. Dabei ist Stretching zugleic...
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Clark, Joshua
Fit ohne Geräte
trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Riva , 2011 - 208 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-86413-107-3
Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hi...
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Rüdiger, Margit
Bauch, Beine, Po
GU Feel good!
(
GU Feel good! ;
3 )
Gräfe und Unzer , 2012 - 39 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8338-3086-0
Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen k...
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Broome, Patrick
Yoga für alle
nymphenburger Verlag , 2012 - 142 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-485-06044-8
Jeder kann Yoga. Egal, wie alt oder beweglich er ist oder wie lange er schon Yoga übt. Entscheidendist nicht die perfekte Haltung, sondern das Gefühl, das beim Üben entsteht. Jeder kann wahrnehmen,...
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Trökes, Anna
Das große Yogabuch
Gräfe und Unzer , 2012 - 220 S. zahlr. Ill.(farb.) ISBN 978-3-8338-3198-0
Das Große Yogabuch von Anna Trökes steht seit vielen Jahren in den Regalen all derer, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. Die Anschaffung der nach 10 Jahren komplett überarbeiteten und um 24 S...
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Eßwein, Jan
Achtsamkeitstraining - das Basisprogramm
das Grundprogramm zum Einsteigen
Gräfe und Unzer , 2013 - 28 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8338-3954-2
Achtsamkeit - die Zauberkraft, die Sie wach und entspannt durch den Alltag gehen lässt! Lernen Sie,den Autopiloten abzuschalten und den gegenwärtigen Moment auszukosten. Was Sie mit dem Basisprogra...
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Steiner, Ronald
Yoga für Fortgeschrittene
Gräfe und Unzer , 2012 - 192 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN 978-3-8338-3351-9
Yoga für Fortgeschrittene, der neue Ratgeber, den die bekannte Yoga-Autorin Anna Trökes zusammen mit dem Arzt und Asthanga-Yoga-Spezialisten Ronald Steiner geschrieben hat, ist ein absolutes Muss f...
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Humburg, Hartmut
Smart Muscle
das Training für kräftige und intelligente Muskeln
Meyer & Meyer Fachverlag , 2013 - 61 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN 978-3-8403-3447-4
Körperliche Fitness hat viele Dimensionen und Facetten. Dazu zählen die Kraft, die Masse und die Beweglichkeit der Muskeln. Ebenso dazu zählt die Koordination, die es uns ermöglicht, Bewegungen mög...
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Fastner, Gabi
Trainingsbuch Brasil_
Kräftigung, Ausdauer, Entspannung
(
Wo Sport Spaß macht ;
61 )
Meyer & Meyer Fachverlag , 2013 - 49 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8403-3437-5
Klein, aber oho, dieser Ausdruck beschreibt wohl am besten die Brasil_s und die Wirkungsweise der beliebten Handgeräte. Das Trainingsbuch Brasil_ beinhaltet umfangreiches Hintergrundwissen und zahl...
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Grillparzer, Marion
Fit & schlank mit dem Mini-Trampolin
für eine schöne Figur, mehr Gesundheit und gute Laune
südwest , 2013 - 128 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN 978-3-641-11058-1
Hüpfen auf dem Mini-Trampolin - das ist Fatburner, Entspannungshelfer, Kreativitätsförderer und Glücksbringer in einem. Und eigentlich kann man darauf nicht nur hüpfen, sondern auch wippen, walken,...
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Mießner, Wolfgang
Richtig Krafttraining
Grundlagen und Programme
BLV Buchverlag GmbH & Co. KG , 2013 - 135 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN 978-3-8354-6108-6
Für das Training zuhause und im Fitnessstudio: 70 Übungen mit Gewichten und an Geräten· Die besten Übungen für Rücken, Nacken, Schultern, Arme, Brust, Bauch, Taille, Beine, Hüfte und Po· Sportbiolo...
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Trökes, Anna
Yoga Nidra
die Yoga-Tiefenentspannung
Gräfe und Unzer , 2014 - 66 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8338-4042-5
Der Schreibtisch quillt über, die Kinder müssen abgeholt werden, die Steuererklärung drängt - wie soll man da zur Ruhe kommen? Probieren Sie es mit Yoga Nidra, dem Yogaschlaf: Er führt in nur 30 Mi...
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Grabbe, Dieter
Gute-Figur-Quickies
die besten Übungen zum Abnehmen
BLV Buchverlag GmbH & Co. KG , 2013 - 94 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN 978-3-8354-6127-7
Drei Meilensteine säumen den Weg zur guten Figur, und der ist weder lang noch steil noch uneben: Muskeltraining, richtige Ernährung und re-gelmäßiges Üben heißen sie. Doch der Schlüssel zum Erfolg ...
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Cantieni, Benita
Faceforming mit Tigerfeeling für sie und ihn
südwest , 2014 - 123 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-641-13008-4
Die natürliche Anti-Aging-Methode Faceforming - das ist Gesichtstraining mit der Erfolgsmethode Tigerfeeling_. Mimikfalten werden schnell gemildert und nachhaltig geglättet, das Doppelkinn verschwi...
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Bertram, Oliver
Das Men's Health Workout ohne Geräte
südwest , 2014 - 233 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN 978-3-641-11971-3
Schlank, stark & sexy - grenzenlos fit durch Eigengewichtstraining Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Keine Lust, sich unzählige Geräten anzuschaffen? Kein Problem! Denn jetzt gibt's "Das Men's Health ...
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Lang-Reeves, Irene
Beckenboden-Training
Gräfe und Unzer , 2014 - 53 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN 978-3-8338-4511-6
Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Problem...
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Trökes, Anna
Die Yogabox
Übungsprogramme selbst zusammenstellen ; genial flexibel für Anfänger & Fortgeschrittene
Gräfe und Unzer , 2014 - 85 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8338-4516-1
Die Yogabox mit insgesamt 76 Übungen macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungspr...
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Liebmann, Hollis Lance
Ohne Geräte - Muskeltraining 50+
Kraft, Ausdauer, Flexibilität
Heel Verlag GmbH , 2014 - 177 S. überw. Ill. (farb.) ISBN 978-3-95843-015-0
Regelmäßiger Sport trägt zu einem längeren und gesünderen Leben bei, ganz egal, wann man mit dem Training beginnt. Dieses Buch hilft der Generation 50+, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern sowie...
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Croos-Müller, Claudia
Viel Glück - das kleine Überlebensbuch
Soforthilfe bei Schwarzsehen, Selbstzweifeln, Pech und Pannen
Kösel-Verlag , 2013 - 59 S. Ill. ISBN 978-3-641-12043-6
Die Gute-Laune-Schafe sind zurück! Ist bei Ihnen das Glas eher halb leer als halb voll? Geht bei Ihnen auch immer alles schief, was schiefgehen kann? (Oder glauben Sie das zumindest?) Ja, ist die W...
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Andrä, Marcel
Funktionelles Faszientraining mit der Blackroll
Riva , 2015 - 70 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-86413-940-6
Die BLACKROLL_ hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt. Bei Verspannungen und Schmerzen kann sie kleine Wunder bewirken. Verkürzte oder verklebte Faszien werden durch S...
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Boesinger, Sabine
Pilates
während der Schwangerschaft und Rückbildung
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Wo Sport Spaß macht ;
61 )
Meyer & Meyer Fachverlag , 2013 - 80 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8403-3433-7
Pilates ist ein hervorragendes Training, um die Körpermitte sanft zu stärken, die Haltung zu entlasten und einen längeren Atem zu fördern. Alles Dinge, die während einer Schwangerschaft und besonde...
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Bimbi-Dresp, Michaela
Pilates
Gräfe und Unzer , 2014 - 46 S. überw. Ill. (farb.) ISBN 978-3-8338-4515-4
Das Buch PILATES führt auf einfache und sehr motivierende Weise in das Training ein: Es zeigt die zentralen Pilates-Prinzipien, stellt die wichtigsten Übungen auf der Matte vor und erklärt, was sie...
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Froböse, Prof. Dr. Ingo
Rücken-Akut-Training
mit Bewegung zu einem schmerzfreien Alltag
Gräfe und Unzer , 2014 - 53 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN 978-3-8338-4508-6
80 Prozent! So viele Deutsche leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Kein unabänderliches Schicksal, denn gerade hier lässt sich mit Bewegung viel erreichen - wenn es die richtige ...
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Wolff, Christiane
Yoga für den Beckenboden
Gräfe und Unzer , 2014 - 58 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst ISBN 978-3-8338-4514-7
Die Muskelarbeit des Beckenbodens ist willentlich steuerbar, auch wenn sich viele Frauen dessen nicht bewusst sind. Dieser Körperbereich mit seinem Einfluss auf Haltung, Wohlbefinden, Organtätigkei...
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Petrik, Marco
CrossFit Powerworkouts
Intensivtraining für Kraft & Ausdauer
BLV Buchverlag GmbH & Co. KG , 2014 - 77 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN 978-3-8354-6134-5
Mit Kniebeugen, Kettlebells und Klimmzügen geht es mit großen Schritten in die Fitness-Zunkunft. CrossFit heißt der neue Trend, der durch seine Vielzahl an Kombinationsmöglichkeiten begeistert. Das...
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Eßwein, Jan
Achtsame Yogaübungen
Gräfe und Unzer , 2014 - 65 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN 978-3-8338-4506-2
Viele Menschen finden den Zugang zur Achtsamkeit anfangs besser über sanfte Bewegungen als über reine Atemübungen oder Beobachtung des eigenen Körpers. Achtsame Yogaübungen - basierend auf der bewä...
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Witt, Ute
Yoga
Körper und Seele im Einklang
BLV Buchverlag GmbH & Co. KG , 2013 - 83 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8354-6128-4
Die besten Yoga-Übungen mit Variationen und besonders stimmungsvollen Fotos. Vier Übungsfolgen mit Phasenfotos, z.B. für gute Laune und das Sonnengebet· Yoga: Geschichte, die verschiedenen Stile, P...
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Ranzinger, Christine
Yin Yoga
sanfte Übungen für innere Kraft und Harmonie
Irisiana Verlag: Verlagsgruppe Random House GmbH , 2014 - 192 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN 978-3-641-13069-5
Yoga für die Faszien Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yoga-Praxis, eine Art Akupunktur-Sitzung ohneNadeln, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Yin Yoga hilft, den Körper beweglich ...
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Thalmayr, Sabine
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
effektiv einfach und im Alltag einsetzbar
ABOD Verlag , 2013 - 89 Min. ISBN 978-3-95471-080-5
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine beliebte und von Ärzten empfohlene Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von allgemeinen Stressanzeichen. Besonders bewährt ha...
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Trökes, Anna
Yoga für den Rücken
Gräfe und Unzer , 2014 - 55 S. zahlr. Ill. (überw. farb.) ISBN 978-3-8338-4509-3
Yoga ist die beste Rückenmedizin: Er stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahr...
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Ross, Uwe H.
Stress verwandeln in Energie
Schnell wirksame Mentaltechniken
Kösel-Verlag , 2015 - 151 Min. ISBN 978-3-466-33004-1
Die Fähigkeit zu gesundem Umgang mit Stress ist eine der wichtigsten Kompetenzen unserer Zeit. Die Audio-Übungen lassen sich je nach Bedarf sofort einsetzen: , zum Abbau von Stress, , zur Stärkung ...
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Fastner, Gabi
Flacher Bauch - starker Rücken
effektives Training für die Körpermitte
Meyer & Meyer Fachverlag , 2014 - 244 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8403-1083-6
Denken Sie bei effektivem Training der Körpermitte nur an die "altbewährten Crunches oder Sit-ups"?Wundern Sie sich, warum Sie das gewünschte Ziel eines flachen Bauches und eines stabilen Rückens n...
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G¢tzsche, Katinka
Hellwach und ganz bei sich
Achtsamkeit und Empathie in der Schule ; [69 Achtsamkeitsübungen]
beltz Verlag , 2014 - 201 S. graph. Darst. ISBN 978-3-407-22310-4
Lehrer, Eltern und alle, die mit Kindern zu tun haben, erfahren in diesem Buch, wie Achtsamkeitsübungen zu mehr Mitmenschlichkeit und einer besseren Zusammenarbeit beitragen. Das Ziel ist eine mens...
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Moran Esquerdo, Oscar
Bauch - Beine - Po
Enzyklopädie ; Anatomie - Muskeltraining - Stretching
Heel Verlag GmbH , 2014 - 123 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN 978-3-95843-019-8
Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po - scar Mor n zeigt in 75 Trainings- und Stretching-Übungen sowie zahlreichen Variationen den Weg zu einer attraktiveren Figur und der Vorbeugung v...
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Fastner, Gabi
Fitness - kompakt
die 100 besten Übungen für zu Hause
Meyer & Meyer Fachverlag , 2015 - 161 S. zahlr. Ill. ISBN 978-3-8403-3554-9
Fit werden und bleiben ist mit diesem Buch ein Kinderspiel. Gabi Fastner stellt die praktischsten Fitnessübungen vor. Der Fokus liegt vor allem auf der einfachen Ausführung der Übungen, die der Int...
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Steinbach, Martina
Das Women's Health Workout ohne Geräte
südwest , 2014 - 134 S. überw. Ill. (farb.) ISBN 978-3-641-12985-9
Toller Body, straffe Beine, flacher Bauch Lust auf ein rundum schlankes und fittes Leben? Dann ist "Das Women's Health Workout ohne Geräte" perfekt für Sie! Hier erfahren Sie, wie Ihr Körper zum Er...
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