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Autor:Despeghel, Dr. Dr. Michael
Titel:High Intensity Training zum Abnehmen
Beteiligte:Despeghel, Michael
Titelzusatz:[Ratgeber Gesundheit]
Reihe/Zeitschrift:(Ratgeber Gesundheit ; 48)
Erschienen:Gräfe und Unzer, 2012. - 82 S. zahlr. Ill., graph. Darst.
ISBN13:978-3-8338-3063-1
Schlagwort(e):Gewichtsabnahme ; Ausdauertraining ; Krafttraining ; Gesunde Ernährung ; Ratgeber
Annotation:High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport übertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT Methode funktioniert und wie man es außerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode idea. Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fürs Laufen gebraucht wird,sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut, also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne für Walker, Lauf Anfänger und Geübte bieten für jeden den richtigen Einstieg, Kraftübungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefertzudem das nötige Eiweiß für ein High Intensity Training und unterstützt gezielt beim Abnehmen.

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